[ITA] PLANK: Esecuzione corretta e mal di schiena
Автор: Valentina Colombo
Загружено: 2020-07-22
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Video Tutorial su come eseguire un Plank, versione base. Errori più comuni, biomeccanica, prevenzione del mal di schiena... cosa dice la scienza...
🎥 𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐞𝐥 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨:
01:00 Risultati ricerche
01:35 Esecuzione
02:51 Errori più comuni
05:03 Biomeccanica
07:37 Plank versione base
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🔬 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢:
Calatayud, J. Et al. (2019) ‘Tolerability and muscle activity of core muscle exercises in chronic low-back pain.’
McGill, S. (2007) ‘Low Back Disorders.’
Peterson, D. D. (2013) ‘Proposed performance standards for the plank for inclusion consideration into navy’s physical readiness test.’
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Modelli anatomici: Essential Anatomy 5
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