🌙 Mélatonine : 3 effets méconnus de l'Hormone du Sommeil

Fatigue au réveil, kilos qui s’installent, moral en dents de scie ? 😴⚡ Et si la clé se cachait dans une petite hormone… la mélatonine ! On la connaît pour son rôle dans le sommeil, mais elle agit aussi sur votre poids, votre immunité, votre énergie et même vos émotions.

Dans cet épisode du Laboratoire des Idées Reçues, le Dr Yann Rougier, passionné de neurosciences et neuro-nutrition, révèle les multiples facettes de cette hormone précieuse :
👉 Régulation du métabolisme et prévention du syndrome métabolique
👉 Amélioration de la sensibilité à l’insuline et gestion du poids
👉 Soutien de l’immunité et protection anti-âge
👉 Interaction avec le microbiote intestinal

Chapitrage
00:00 – Mélatonine : l’hormone qui agit bien au-delà du sommeil
00:36 – Métabolisme, poids et énergie : un rôle méconnu
02:08 – Comment notre corps produit la mélatonine
02:39 – Sommeil profond, régénération et santé globale
03:34 – Émotions, stress et équilibre nerveux
04:04 – Immunité, antioxydants et protection anti-âge
05:34 – Perte de poids, insuline et microbiote intestinal
07:10 – Précautions, bonnes pratiques et conseils clés
08:48 – Boost naturel : alimentation, activité physique et routines
10:24 – Outils pratiques pour optimiser sa production
11:29 – Conclusion et guide offert
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