20-минутная тренировка пилатеса на всё тело | коррекция фигуры и тонизирование | без оборудования

heeey!

I'm excited to share a new 20 Minute Full Body Pilates Workout with you.

no equipment needed — это just a mat and your motivation.

I'm certified в Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day.

И вдохновение этой средой inspiration вы будете иметь целостность и приятный процесс!

⚠️ Disclaimer: Добро пожаловать в ваше теле. Если вы болтаете или утешите, запустите работу. Adjust exercises to your level.

привиии!

Делюсь с вами новой 20-минутной тренировкой Pilates на все тело.

оборудование не нужно – только коврик и желание двигаться!

У меня есть сертификация с Pilates и показываю простые и эффективные упражнения, которые выполняю каждый день сама.

надеюсь, что эта тренировка вдохновит вас оставаться последовательными и получать удовольствие от процесса!

⚠️ Дисклеймер: слушайте свое тело. Если чувствуете боль или дискомфорт – остановитесь.

TIKTOK:   / anastasiiademure  
INSTAGRAM:   / healthydemure  

Music by:

Mark Generous - Table For Two - https://thmatc.co/?l=3F697106

Mark Generous - Best Of My Life - https://thmatc.co/?l=4CD86164

Mark Generous - January Renewal - https://thmatc.co/?l=555E9928

Lohfi – keep it simple. - https://thmatc.co/?l=1BC47C75

Calming Lines - Drop, но Keep Me - https://thmatc.co/?l=BAF3368C

Aleste & Bears stories records - And then - https://thmatc.co/?l=AD4A5768

don. - OneTime - https://thmatc.co/?l=A53F935C

Digi Jay - Vibration Light - https://thmatc.co/?l=BE6155CD

wrongnumber - everyday with you - https://thmatc.co/?l=0AB5B76E

Fine Sounds - Starter Jacket - https://thmatc.co/?l=873DDEA2