離心收縮讓你的動作更完美｜啾c物理治療師

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其實，
離心收縮沒有看起來那麼難，

雖然運動有很多好處，但在運動前，
我們都需要知道怎麼有效訓練，安全運動，

才能讓身體在無傷的情況下變得越來越強壯，
真正享受到運動帶來的好處。


0:00 肌肉收縮模式
0:38 離心收縮
2:24 快肌纖維 vs 慢肌纖維
4:05 離心收縮訓練 - 單腳硬舉
5:14 離心收縮訓練 - 髖飛機
6:07 離心收縮訓練 - 單腳蹲
6:57 離心收縮訓練 - 側邊弓箭步
7:45 離心收縮訓練 - 墊腳尖
8:39 複習
9:11 總結


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