15 esercizi Stretching per l'anca

15 esercizi di stretching statico per migliorare la tua mobilità dell'anca.

La mobilità dell'anca insieme alla forza dei muscoli agonisti sono la soluzione per migliorare i tuoi calci circolari e in particolare il Mawashi geri.

🥋 Leonardo Marchi è un maestro Fijlkam, cintura nera 6° DAN, istruttore 1° livello Ju Jitsu WJJF, preparatore atletico, Founder e Editor di Karateka.it. Coach di campioni nazionali e atleti di interesse nazionale, organizzatore di eventi sportivi di Karate e non solo.

Capitoli del video:
00:00 Introduzione
00:25 Divaricata frontale
00:58 Sogliola
01:47 Rana busto eretto
02:02 Sfinge laterale
02:33 Sfinge laterale piede martello
02:52 Rotazioni gamba tesa
03:35 Divaricata frontale piedi a martello
04:12 Divaricata sagittale
04:52 Divaricata frontale seduta
05:09 Divaricata frontale seduta a braccia tese
05:32 Divaricata frontale flessione laterale busto
06:18 Divaricata frontale flessione busto
06:57 Sogliola con movimento del bacino
07:15 Rana
07:40 Rana 1/2 gamba alta
08:03 RIASSUNTO VELOCE


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