【減量の方法～理論編～】すべての瞬発系、持久系アスリートが知るべきスポーツのパフォーマンスを高めるダイエット

「減量・ダイエット」に対する間違った認識によって、人生でかけがえのない競技生活から生き生きとした輝きが失われてしまうことがこれまで多く起きています。そしてこれはおそらく、世界のどこかでこれからも起き続ける問題です。

巷で流行りのダイエット方法を、日々スポーツのトレーニングに取り組むアスリートが安易に実践すると、色々な弊害が出てくる可能性が高いです。

女性アスリートの三主徴に代表される摂食障害、疲労骨折（低骨密度）、視床下部性無月経はもとより、抑鬱、異常な摂食行動、トレーニングの質低下による、長期的なスポーツパフォーマンスの低下等々、男女問わず様々な問題が、現に生じています。

この動画が、陸上競技、サッカー、バレー、バスケットボール、新体操、フィギュアスケート、柔道など、様々なアスリートの減量・ダイエットに対する認識に少しでもプラスの効果を与えて、楽しく食事をして、多くの人が生き生きとスポーツに取り組めるためのキッカケになれば幸いです。


〇プロフィール
尾﨑雄祐：博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ
400mH：PB50"00(長崎県記録)
広島大学陸上競技部コーチ
PEACE ACコーチ
日本建設工業AC福部真子コーチ

〇陸上競技の理論と実践～Sprint & Conditioning
https://sprint-condition.info/

〇2023年度からの中高クラス選手を募集中（広島市&東広島市）【PEACE AC】
http://peace-rikujo.com/category9/ent...



【動画内の引用参考文献】
・女子アスリートに知っておいてほしいこと第9回（細い選手の方が強い？将来のことまで考えていますか？）：日本陸上競技連盟医事委員会．
・Hector & Phillips（2018）. Protein recommendations for weight loss in elite athletes: A focus on body composition and performance. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(2), 170-177.
・Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Nutrition and athletic performance. Med. Sci. Sports Exerc, 48, 543-568.
・Escalante,（2016） Nutritional Considerations for Female Athletes, Strength & Conditioning Journal: 38, (2) , 57-63.
・Phillips, S. M., Fulgoni III, V. L., Heaney, R. P., Nicklas, T. A., Slavin, J. L., & Weaver, C. M. (2015). Commonly consumed protein foods contribute to nutrient intake, diet quality, and nutrient adequacy. The American journal of clinical nutrition, 101(6), 1346S-1352S.
・Manore, M. M. (2015). Weight management for athletes and active individuals: a brief review. Sports Medicine, 45(1), 83-92.
・Loucks, A. B., Kiens, B., & Wright, H. H. (2011). Energy availability in athletes. Journal of sports sciences, 29(sup1), S7-S15.
・厚生労働省（2014）：「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」報告書．