45 MIN DIRETTA PILATES INTERMEDIO || Lezione di Pilates puro, sequenza originale 🤸♀️
Автор: fitgreta
Загружено: 2024-04-21
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Lezione di Pilates in diretta di livello intermedio
Vi propongo la sequenza originale del metodo:
hundred
roll up
roll over
one leg circles
single leg stretch
double leg stretch
scissors
lower lift
criss cross
spine stretch forward
saw
swan
single leg kick
shoulder bridge
side kick
teaser
L'allenamento è a corpo libero ma se vuoi aumentare l'intensità degli esercizi puoi aggiungere l'elastico o i pesi.
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