Ti hanno sempre detto di NON farlo… ma è SBAGLIATO! (e ti spiego perchè)

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Ti hanno detto che le ginocchia non devono mai superare le punte dei piedi?
È uno dei miti più diffusi nel fitness e nella riabilitazione, ma anche uno dei più sbagliati. In questo video ti spiego perché è perfettamente naturale che le ginocchia vadano oltre le punte durante movimenti quotidiani o esercizi come squat e affondi, e perché evitare questo movimento può addirittura peggiorare la tua tecnica e aumentare altri stress articolari.

Analizziamo insieme la biomeccanica del ginocchio, il ruolo delle forze di taglio e compressione, e cosa dicono gli studi scientifici sul tema. Capirai che permettere al ginocchio di superare la punta del piede non solo è sicuro, ma anche necessario per muoverti in modo naturale ed efficiente.

💪 In questo video vedrai:

Perché questo mito è nato e perché è sbagliato

Come si muovono davvero le ginocchia in squat e affondi

Quando e come gestire il movimento in sicurezza

Progressioni specifiche per rinforzare le tue ginocchia

–––––––
Se vuoi capire davvero come funziona il corpo e smettere di credere a falsi miti sul movimento, questo video fa per te.

Intro (0:00)
Dove nasce il falso mito (0:39)
Dove sta il problema (1:17)
E se ti fa male il ginocchio? (3:24)
Cosa dicono gli studi (3:49)
Cosa fare se non hai dolore (4:44)
Cosa fare se hai dolore (5:04)
Progressione sullo squat (5:35)
Progressione sull'affondo (6:57)
Conclusioni (8:30)

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