🔵PROPIOCEPCIÓN en Lesiones de TOBILLO Y RODILLA (FASE INICIAL)

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Ver antes :

VIDEO 👉¿QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN? Características y Beneficios.

   • ¿QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN? Características ...  

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Este vídeo es el primero de una serie de 3 en los que abordamos una terapia de trabajo propioceptivo para la recuperación de lesiones en la rodilla y tobillo.

En él, se muestran los primeros ejercicios propioceptivos que realizaremos una vez haya desaparecido el edema y hayamos recuperado suficiente fuerza y movilidad.

Veremos 5 propuestas , pero existen un sinfín de ejercicios más, que se pueden adaptar a las necesidades y/o condiciones de cada persona.

En esta Fase Inicial, tendremos que tener en cuenta varias cosas :

1. PROGRESIÓN en dificultad de los ejercicios. Empezamos con los más sencillos y cuando ya los dominemos, pasamos a los siguientes.

2. NO DOLOR. Podemos sentir molestia en nuestra articulación en recuperación, pero nunca un dolor fuerte. Si es así, cesaremos el trabajo
propioceptivo hasta poder realizarlo en ausencia de dolor.

3. Falta de EQUILIBRIO. Si no tenemos un buen equilibrio de base, podemos empezar ayudándonos con un apoyo de las manos en la pared , en el respaldo de una silla, etc...

4. DIFICULTAD. Si queremos aumentar la dificultad de los ejercicios,
podemos intentar realizarlos con los ojos cerrados. Al no contar con el sentido visual para mantener el equilibrio, haremos más hincapié en el sistema propioceptivo.

5. ¿TRABAJAR DESCALZO O CALZADO? Personalmente, me gusta más que el trabajo propioceptivo se realice descalzo, ya que nuestra planta del pie recibe mucha más información y también es más difícil mantener el equilibrio así. Pero en casos de pacientes que les cueste demasiado, podemos empezar los ejercicios con los zapatos puestos para que sean más fáciles de ejecutar. Además, solemos realizar nuestras actividades de la vida diaria y el deporte siempre con zapatos, por lo que también es interesante trabajar la propiocepción de esta manera.