20 DK YOGA FLOW || İçindeki Gücü Keşfet (Gün 6 – Rise)

7 günlük yoga yolculuğumuzun 6. gününde “Gücünü Farket” temasına odaklanıyoruz. Bu akış ile bedeninizi güçlendirecek, zihninizi rahatlatacak ve enerjinizi artıracaksınız. Düzenli uygulama:
✨ Fiziksel gücünüzü artırır ve kaslarınızı güçlendirir
✨ Duruşunuzu ve dengeyi iyileştirir
✨ Zihni rahatlatır ve stresi azaltır
✨ Enerjinizi yeniler ve motivasyonunuzu yükseltir
💫 Daha fazla pratik için diğer serilere göz atın:
🔥 7 Günlük Vücut İnceltme Pilates Serisi:    • İnce Baldırlar için 7 Gün Aralıksız Yap 🔥 ...  
🌸 Başlangıç 7 Günlük Yoga Challenge:    • 7 Günlük Yoga Challenge🌈– Gün 1 | Bedeni N...  

⚠️ UYARI / DISCLAIMER
Bu video yalnızca bilgilendirme ve rehberlik amaçlıdır. Yoga pratiğini kendi sınırlarınız dahilinde uygulayın ve bedeninizi dinleyin. Sağlık sorunlarınız varsa veya yeni başlıyorsanız, başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririm.
#BaşlangıçYogası #EvdeYoga #GünlükYoga #YogaAkışı #YogaEsnekliği #YogaGücü #KasGüçlendirme #PlankYoga #SavaşçıPozu #ArdhaNavasana #RiseYoga #7GünYogaYolculuğu #YogaChallenge #MoveWithAlef

.
.
.

Move with Alef’e hoş geldin!
Ben Elif. Yoga ve pilates eğitmeni olarak bu kanalda başlangıç ve ileri seviye yoga, Pilates ve evde egzersiz videoları paylaşıyorum. Hedefimiz, beden-zihin dengesini güçlendirmek, esnekliği artırmak, baldır, bacak ve core kaslarını şekillendirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak.
İster yogaya yeni başla, ister pratiğini derinleştir — hatha yoga, vinyasa yoga, fasyal yoga, yoga terapi, nefes çalışmaları, sabah rutini ve mindful hareketler ile günlük rutininin bir parçası ol.
Evden çıkmaya üşenenler için de harika! 😌
Bu pozların çoğu evde kolayca uygulanabilir, ekipman gerektirmez, sadece 5–30 dakika içinde pratik yapılabilir. Hem zamandan tasarruf edersin hem de yoğun yaşam temposunda sağlıklı kalırken yağ yakmaya yardımcı olur, kaslarını güçlendirir ve esnekliğini artırır.
Pilates odaklı içeriklerimizle:
Omurga sağlığı ve core güçlendirme
PCOS dostu egzersizler, tüm seviyelere uygun pratikler
Evde hızlı ve etkili 5–30 dakikalık çalışmalar
Burada herkes için:
Esnekliği artıran,
Kasları güçlendiren,
Zihin ve bedeni dengeleyen,
Sağlıklı ve mutlu bir yolculuk var.
📌 Kanalda bulabileceklerin:
başlangıç yogası, pilates başlangıç, evde yoga, evde pilates, bacak inceltme, baldır sıkılaştırma, karın kası güçlendirme, morning yoga, 10-15 dakikalık yoga, 7 günlük challenge, fat loss yoga, yağ yakmaya yardımcı, core workout, mindful hareket, kısa yoga, hızlı pilates, home workouts, beginner friendly workouts, toning exercises
⚠️ UYARI / DISCLAIMER:
Bu içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa pratiğe başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririm. Pratik boyunca bedeninin sınırlarına saygı göster ve ağrı hissedersen pozu bırak.
👉 Abone ol ve bildirimleri aç, yeni yoga ve Pilates videolarını kaçırma!
Move with Alef ile yoga ve Pilates pratiğini birlikte büyütelim, evde kolay ve etkili bir şekilde fit kal!