30-минутная тренировка с гантелями (суперсет «Толкай, тяни, толкай, тяни») | Следуйте инструкциям

Присоединяйтесь ко мне в этой тренировке с гантелями, используя суперсеты «Тяга и тяга» для увеличения силы и наращивания сухой мышечной массы. Эту тренировку верхней части тела можно выполнять дома, используя всего пару гантелей (+ скамью по желанию). Эта 30-минутная тренировка включает упражнения с гантелями для проработки мышц груди, плеч и спины.

Суперсеты — отличный способ выполнить большое количество подходов за тренировку, при этом прорабатывая каждое движение с достаточным временем на восстановление между упражнениями.

Эта тренировка входит в мою серию из 30 тренировок «Подъем гантелей», направленную на развитие сильного и атлетичного телосложения.

СКАЧАТЬ РУКОВОДСТВО ПО СЕРИАЛУ + КАЛЕНДАРЬ https://mailchi.mp/9e42bf1deb3c/b7y01...
ДАЛЕЕ: ТРЕНИРОВКА 7 | НОГИ    • 30 Minute DUMBBELL LEG WORKOUT SUPERSET PA...  

ПОДПИШИТЕСЬ @TomPetoTraining
ПОДКАСТ @TomPetoPT
12 НЕДЕЛЬ ПО ГАНТАЛЯМ / ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ ПО ПИТАНИЮ https://www.tompetotraining.com/store/

ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ СНАРЯЖЕНИЕМ
Американские шестигранные гантели https://shrsl.com/3fse5
Регулируемая скамья (США) https://shrsl.com/3tyz8

Великобританские шестигранные гантели https://amzn.to/3Bjw4Hs
Регулируемая скамья (Великобритания) (складывается) https://bit.ly/42bbVis

INSTAGRAM   / tompetotraining  

Временные коды
00:00 Вступление
00:37 Разминка
05:20 Тренировка

Отказ от ответственности
Чтобы присоединиться к этим упражнениям, вам необходимо Вы должны быть в хорошем физическом состоянии. Если по каким-либо медицинским или медицинским причинам вам запрещено заниматься физической активностью/спортом, то вам не следует участвовать в этой тренировке. Выполнение любых физических упражнений может привести к травме. Выполняя эти упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.

*Партнерские ссылки указаны в описании этого видео.

#тренировкасгантелями #программасгантелями #тренировкасгантелямидома