Hartiatason toiminta edellyttää liikkuvaa rintalihasta, mutta eri lihas vaatii eri venytyksen.
Автор: Valmentaja Marko Raittinen
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 655
Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro 18. Vaikka kaveri puhuu jo numerosta 19:)
Hartioiden eteenpäin kääntymien ei usein johdu pelkästään niskasta tai lapaluista, vaan rintalihasten jännityksestä.
Tässä on tärkeä ero:
🔹 Pieni rintalihas
kulkee kylkiluista lapaluun korppilisäkkeeseen
vetää lapaluuta eteen
vaikuttaa suoraan hartiatason korkeuteen ja lapaluun asentoon
🔹 Iso rintalihas (pectoralis major)
vaikuttaa käden liikkeeseen ja olkanivelen asentoon
osallistuu voimakkaasti työntöliikkeisiin
Nämä yhdessä taas vaikuttavat mm leveään selkälihakseen joka kiinnittyy hyvin lähelle ison rintalihaksen kiinnityskohtaa. Tämä taas lyhenee kun olkapää ja näin ollen käsi tulee eteen ja alas. Jolloin vaikutus ulottuu lantioon asti jne.
Koska lihasten syysuunnat ovat erilaiset, myös venytyksen täytyy olla erilainen.
Tässä luukussa näytän:
✔ miten pieni rintalihas venytetään kohdistetusti
✔ miten iso rintalihas venytetään
✔ miksi tämä on ratkaisevaa hartiarenkaan toiminnalle
Kun rintakehän etupuoli vapautuu, lapaluu saa liikkua vapaammin
ja hartiataso voi toimia normaalisti.
#rintalihas
#pectoralisminor
#pectoralismajor
#hartiarengas
#lapaluu
#liikkuvuus
#kehonhuolto
#mobility
#ryhti
#olkapää
#50plus
#joulukalenteri
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
