Jalat kevyiksi ja lonkat auki. Helppo liikkuvuustreeni kotiin.
Автор: Valmentaja Marko Raittinen
Загружено: 2025-12-29
Просмотров: 628
Tässä videossa teemme rauhallisen mutta tehokkaan alavartalon liikkuvuusharjoituksen erityisesti 40+ vuotiaille, mutta sopii ihan kaikille. Harjoitus sopii välipäiviin, arjen keskelle ja palauttavaksi treeniksi.
Mukana:
– jalkapohjien rullaus
– jalkaterän ojentajalihasten venytys
– etu- ja takareidet
– lähentäjät
– lonkkanivel
– pakarat
Harjoituksen voi tehdä kierrosharjoitteluna 1–4 kierrosta oman olon ja ajan mukaan. Yksi kierros käy kevyenä kehonhuoltona, useampi kierros tuntuu jo kokonaiselta treeniltä.
Sopii:
– 40+ tavallisille liikkujille
– istumatyötä tekeville
– jäykistä lonkista, reisistä tai alaselästä kärsiville
Muista: liikkeen ei kuulu sattua. Liike saa tuntua, mutta vältä kivun yli venyttämistä ja hengitä rauhallisesti liikkeiden mukana.
Jos pidit videosta, tilaa kanava ja jatketaan yhdessä uusien liikkuvuusharjoitusten parissa.
Kerro kommenteissa mitä pidit ja millaisia videoita toivoisit.
#liikkuvuus
#kehonhuolto
#venyttely
#40plus
#hyvinvointi
#lonkkakipu
#selkäkipu
#kotitreeni
#liikuntamotivaatio
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
