Lonkan ojennus alkaa etureidestä. Kun etureiden liike on vapaa, askel kevenee ja lantio toimii.
Автор: Valmentaja Marko Raittinen
Загружено: 2025-12-21
Просмотров: 733
Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro 22.
Etureiden lihasryhmä koostuu useasta lihaksesta, joista vain suora reisilihas (rectus femoris) ylittää sekä lonkka- että polvinivelen. Tämän vuoksi juuri se vaikuttaa merkittävästi lantion asentoon ja lonkan ojennuksen vapauteen.
Kun suora reisilihas on jäykkä, lonkan ojennus jää helposti vajaaksi ja lantio kallistuu eteen. Tällöin askel lyhenee ja liike kompensoituu herkästi alaselästä tai lonkan etuosasta.
Etureiden ja erityisesti suoran reisilihaksen liikkuvuuden parantaminen tukee:
lonkan ojennuksen vapautumista
kävelyn ja askelluksen kevenemistä
lantion ja alaselän kuormituksen tasapainoa
Päivän liikkeissä etureittä avataan rauhallisesti ja hallitusti. Huomio kiinnittyy lantion asentoon ja hengitykseen, jotta liike kohdistuu oikeaan kudokseen ilman alaselän ylikuormitusta.
#etureisi
#lonkanojennus
#alaraajaketju
#kävely
#lonkka
#liikkuvuus
#mobility
#kehonhuolto
#50plus
#joulukalenteri
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
