8分鐘高強度間竭 心肺加腹部訓練 ｜HIIT CARDIO + ABS Workout // No Equipment (FOLLOW ALONG)
Автор: ONLINE BODY TRAINER
Загружено: 2020-08-20
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👇Chapters章節 :
0:00 Intro簡介
0:03 Jumping Jacks
0:43 Mountain Climber
1:23 Fast Feet
2:03 Heel Touches
2:43 High Knees
3:23 Leg Raise
4:03 Shadow Boxing
4:43 cross elbow plank
5:23 Ghost Rope
6:03 Oblique Crunch
6:43 Lunge Kick
7:23 Bicycle Crunch
✨如果覺得8分鐘太辛苦，可以先做每日2分鐘系列
• 每日2分鐘系列
✨又或者可以做吓我哋4分鐘Tabata喎！
• TABATA
另外如果你已經完成了30日，你亦可以嘗試一星期訓練計劃。
[一星期瘦身訓練計劃] 上身訓練 1/3
• 上身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 1/3 3條片輪住做
[一星期瘦身訓練計劃] 下身訓練 2/3
• 下身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 2/3 3 條片輪住做
[一星期瘦身訓練計劃] 減肚腩訓練 3/3
• 減肚腩訓練｜一星期瘦身訓練計劃 3/3 3條片輪住做
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