ยิ่งร่างกายยืดหยุ่น ยิ่งช่วยให้อายุยืน | Top to Toe EP.149
Автор: THE STANDARD PODCAST
Загружено: 2025-05-31
Просмотров: 126625
การออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงเวตเทรนนิ่ง หรือการคาร์ดิโอเท่านั้นแต่ยังมีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย หรือ Stretching ซึ่งมีงานวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์ต่ออายุที่ยืนยาวอีกด้วย
Top to Toe เปิดงานวิจัยที่บอกว่าผู้ที่มีร่างกายยืดหยุ่นกว่ามีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำกว่าคนตัวตึงหลายเท่า พร้อมอธิบายว่าการยืดหยุ่นสัมพันธ์ต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจที่ส่งผลต่อการมีอายุยืนได้อย่างไร พิเศษท้ายคลิปมีการสาธิตท่าการยืดเหยียดร่างกายแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน
Time Index
00:00 ยิ่งยืดหยุ่นมาก ยิ่งอายุยืน
01:40 สมรรถนะทางร่างกายที่ดี 5 ประการ
03:19 ความยืดหยุ่นคืออะไร
07:02 ทำไมความยืดหยุ่นจึงสัมพันธ์กับการมีอายุยืน
10:16 ตัวเรายืดหยุ่นเพียงพอหรือเปล่า?
15:44 เทคนิคการฝึกการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
17:10 สาธิต 3 ท่ายืดเหยียดเองได้ที่บ้าน
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#การยืดหยุ่น #อายุยืน #ระบบหลอดเลือด #หัวใจ #การออกกำลังกาย #Stretching #สมรรถนะทางร่างกาย #เทคนิคการยืดเหยียด #ท่ายืดเหยียดที่บ้าน #TopToToe #TheStandardPodcast
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![10 ทางลัดช่วยคุมความดันสูง กินอร่อยขยับเบาก็เข้าท่าแล้ว | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](https://ricktube.ru/thumbnail/uG4SqZz_E5Q/mqdefault.jpg)
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](https://ricktube.ru/thumbnail/azOcpLXzMYk/mqdefault.jpg)
