5 способов, которыми хронический стресс влияет на ваш мозг, и как защитить свое психическое благо...

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест → https://drmarks.co/BrainQuiz-yt

Узнайте, как хронический стресс физически изменяет ваш мозг, и освойте практические стратегии для защиты вашего психического благополучия. В этом видео рассматриваются пять ключевых способов влияния стресса на структуру и функции мозга: от памяти и принятия решений до эмоциональной регуляции. Кроме того, вы получите практические рекомендации по повышению устойчивости и обращению вспять изменений мозга, связанных со стрессом.

Ссылки:
Стресс-индуцированный рост миндалевидного тела
Вьяс, Аджай и др. «Хронический стресс вызывает контрастные паттерны дендритного ремоделирования в нейронах гиппокампа и миндалевидного тела». Журнал нейронауки: официальный журнал Общества нейронауки, т. 22,15 (2002): 6810-8. doi:10.1523/JNEUROSCI.22-15-06810.2002

Увеличение миндалевидного тела у людей в условиях хронического стресса
Роозендал, Б., Макьюэн, Б. и Чаттарджи, С. Стресс, память и миндалевидное тело. Nat Rev Neurosci 10, 423–433 (2009). https://doi.org/10.1038/nrn2651

Осознанная медитация может уменьшить размер миндалевидного тела
Тарен, Адриенн А. и др. «Тренировка осознанной медитации изменяет связанную со стрессом функциональную связность миндалевидного тела в состоянии покоя: рандомизированное контролируемое исследование». Социальная когнитивная и аффективная нейронаука, т. 10, 12 (2015): 1758-68. doi:10.1093/scan/nsv066

Атрофия гиппокампа:
Макьюэн, Брюс С. и др. «Влияние стресса на структуру нейронов: гиппокамп, миндалевидное тело и префронтальная кора». Нейропсихофармакология: официальное издание Американского колледжа нейропсихофармакологии, т. 41, № 1 (2016): 3–23. doi:10.1038/npp.2015.171

Нарушение префронтальной коры:
Арнстен, Эми Ф. Т. «Пути передачи сигналов стресса, нарушающие структуру и функцию префронтальной коры». Nature Reviews. Neuroscience, т. 10, № 6 (2009): 410–22. doi:10.1038/nrn2648

Измененная нейропластичность:
Макьюэн, Брюс С. и Джон Х. Моррисон. «Мозг в условиях стресса: уязвимость и пластичность префронтальной коры на протяжении жизни». Neuron, т. 79, №1 (2013): 16–29. doi:10.1016/j.neuron.2013.06.028

Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не является моими личными медицинскими рекомендациями. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношений между врачом и пациентом. Если у вас есть свой лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.