Sente-se Exausta? Uma Pausa Guiada para Soltar o Peso [com Música]

Sente a cabeça "cheia" e os pensamentos girando sem parar? Nesta meditação guiada, acompanhada por uma música suave e envolvente, vamos praticar a arte de soltar o controle e oferecer um descanso profundo para o seu cérebro.

Eu sou Rafaela, psicóloga e professora de meditação. Criei esta prática inspirada nos ensinamentos de relaxamento profundo da professora Tara Brach, combinando técnicas de mindfulness com um entendimento psicológico sobre como acalmar o nosso sistema nervoso.

Muitas vezes, nosso cansaço mental vem da sobrecarga do córtex pré-frontal — a parte do cérebro que planeja e resolve problemas. Esta prática, apoiada pelo fundo musical calmante, é um convite seguro para você "desligar" esse modo de alerta e reencontrar seu centro com mais facilidade.

🎧 Prefere fazer esta prática no silêncio absoluto? Acesse a versão apenas voz (sem música) aqui:    • Sente-se Exausta? Uma Pausa Guiada para So...  

👇 Defina sua intenção nos comentários: O que você mais precisa hoje? Descansar, aliviar a ansiedade ou apenas se reconectar? Escreva abaixo para firmar esse compromisso com você mesma.

⏱️ Capítulos da Meditação: 00:00 Introdução e boas-vindas 00:08 Por que a mente fica cheia? (O córtex pré-frontal) 00:39 Definindo sua intenção para a prática 01:08 Encontrando uma postura confortável 01:33 Conexão inicial com a respiração 02:12 Técnica de respiração: contando até 4 03:48 O leve sorriso e o relaxamento do rosto 04:43 Soltando o peso dos ombros 05:18 Abrindo o espaço do coração 06:02 Respirando com o corpo todo 06:47 Soltando o controle (Pausa e Silêncio) 07:58 Retorno gentil ao momento presente 08:47 Agradecimento e aspiração final

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Sobre o canal: Aqui você encontra um espaço seguro de psicologia e meditação, com conteúdo calmo e acolhedor focado em alívio emocional, clareza interior e autocompaixão.

Aviso Legal: O conteúdo deste canal tem caráter educativo e de suporte ao bem-estar, e não substitui a terapia psicológica ou tratamento médico especializado.

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The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from:
https://meditationmusiclibrary.com/