Fett verlieren und GLEICHZEITIG Muskeln aufbauen mit 40+ (Anleitung)

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig – geht das wirklich? In diesem Video erfährst du, welche Strategien funktionieren, um Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Wir sprechen über die richtige Ernährung, das optimale Training und warum ein Kalorienüberschuss nicht zwingend nötig ist. Außerdem zeige ich dir, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du deinen Fortschritt realistisch einschätzt, um langfristig Erfolge zu sehen.

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00:00-00:35 Muskeln aufbauen und Fett verlieren
00:36-00:53 Datenlage
00:54-01:26 Für wen machbar?
01:27-02:26 Kalorien
02:27-05:30 Zielführendes Training
05:31-06:19 Zusammenstellung der Ernährung
06:20-07:03 Supplemente Body Recomp