10 MIN legs, glutes & inner thighs pilates workout | toning & sculpting | no equipment

Автор: Anastasia Demure

Загружено: 2025-10-29

Просмотров: 755

Описание:

heeey!

I’m excited to share a new 10 Minute Legs & Booty Pilates Workout with you.

no equipment needed — just a mat and your motivation.

I’m certified in Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day.

I hope this session inspires you to stay consistent and enjoy the process!

⚠️ Disclaimer: Listen to your body. If you feel pain or discomfort, stop the workout. Adjust exercises to your level.

привіііт!

ділюсь з вами новим 10-хвилинним тренуванням Pilates на ноги та сідниці.

обладнання не потрібне — тільки килимок і бажання рухатись!

Я маю сертифікацію з Pilates і показую прості та ефективні вправи, які виконую щодня сама.

сподіваюсь, що це тренування надихне вас залишатися послідовними та отримувати задоволення від процесу!

⚠️ Дісклеймер: слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте біль чи дискомфорт — зупиніться.

TIKTOK: / anastasiiademure
INSTAGRAM: / healthydemure

Music by:

WABI SABI - iced matcha - https://thmatc.co/?l=196E2AF6

DONTSAYGOODBYE - missulots-想你- - https://thmatc.co/?l=1470A8F0

ThinkChill - origami - https://thmatc.co/?l=D6347CDE

Damien Sebe - morning breeze - https://thmatc.co/?l=DF2705D6

Lohfi - calm. - https://thmatc.co/?l=D0BB5F03

10 MIN legs, glutes & inner thighs pilates workout | toning & sculpting | no equipment

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 9 | 35 MIN full body pilates

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 9 | 35 MIN full body pilates

15 MIN BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats & Jumps) | Round & Lifted Booty | Eylem Abaci

15 MIN BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats & Jumps) | Round & Lifted Booty | Eylem Abaci

[8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя

[8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 6 | 15 MIN legs & booty pilates workout

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 6 | 15 MIN legs & booty pilates workout

8 мин. пилатес для всего тела (моделирование) | Для начинающих (без оборудования)

8 мин. пилатес для всего тела (моделирование) | Для начинающих (без оборудования)

5 MIN pilates abs workout | flat stomach & snatched waist | no equipment

5 MIN pilates abs workout | flat stomach & snatched waist | no equipment

30 MIN full body pilates workout | lean & toned body | no equipment

30 MIN full body pilates workout | lean & toned body | no equipment

【脚痩せ】股関節ストレッチでK-POPアイドルのような美脚を手に入れる！太もも＆骨盤矯正ストレッチで太もも、下っ腹痩せも💛

【脚痩せ】股関節ストレッチでK-POPアイドルのような美脚を手に入れる！太もも＆骨盤矯正ストレッチで太もも、下っ腹痩せも💛

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 3 | 20 MIN inner thighs pilates

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 3 | 20 MIN inner thighs pilates

Избавьтесь от жира на бёдрах за 1 неделю🔥20-минутная тренировка для стройных бёдер (только на полу)

Избавьтесь от жира на бёдрах за 1 неделю🔥20-минутная тренировка для стройных бёдер (только на полу)

10 Мин Пилатес от Отёчности и для Мобильности Всего Тела | Рита Марк

10 Мин Пилатес от Отёчности и для Мобильности Всего Тела | Рита Марк

10 MIN BEDTIME PILATES WORKOUT - Relax Your Body & Sleep Better

10 MIN BEDTIME PILATES WORKOUT - Relax Your Body & Sleep Better

12 MIN BEST SQUAT Challenge - 11 Exercises to Grow Booty & Tone Legs, No Equipment, At Home

12 MIN BEST SQUAT Challenge - 11 Exercises to Grow Booty & Tone Legs, No Equipment, At Home

ПИЛАТЕС ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ | Тонкая талия и крепкий пресс

ПИЛАТЕС ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ | Тонкая талия и крепкий пресс

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 7 | 15 MIN full body stretching

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 7 | 15 MIN full body stretching

Утренняя зарядка стоя | На каждый день без коврика

Утренняя зарядка стоя | На каждый день без коврика

15 Минут Пилатес от Отёчности | Идеально С Утра | Лимфодренаж | Рита Марк

15 Минут Пилатес от Отёчности | Идеально С Утра | Лимфодренаж | Рита Марк

31-дневный пилатес-челлендж | день 8 | 5-минутная тренировка пресса с пилатесом

31-дневный пилатес-челлендж | день 8 | 5-минутная тренировка пресса с пилатесом

Тонкие руки и спина за 30 дней, 8-минутная тренировка сидя для новичков

Тонкие руки и спина за 30 дней, 8-минутная тренировка сидя для новичков

31-DAY PILATES WORKOUT | day 4 | 20 MIN full body pilates workout

31-DAY PILATES WORKOUT | day 4 | 20 MIN full body pilates workout