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“ずっと腰が重い”妻へ。骨盤まわりを整えてラクになるストレッチ
Автор: まどろみケア 鍼灸師が贈る、就寝前の養生。
Загружено: 2026-01-13
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腰が重だるい日は、腰より“骨盤まわり”の筋肉を整えるのが近道。短時間のストレッチで動きやすさを作ります。
この動画では、前かがみ姿勢や座り時間が増えたときに起こりやすい 骨盤まわりの筋肉の偏りを整えて、腰だけに頼らず動ける感覚を作るストレッチを行います。
今日は、お尻・太ももなど骨盤につく筋肉にまんべんなく刺激を入れて、腰がひとりで頑張らなくていい状態を目指しましょう。
〜こんな方におすすめ〜
・育児や家事で前かがみ姿勢が多い
・子供の抱っこ時間が長い
・座っている時間が長く、立ち上がりが重だるい
・片側に体重をかけるクセがある
腰が「痛いより重い・だるい」感じが続いている
注意
痛みが強くなる場合や、整形外科疾患をお持ちの方は、病院の指示に従って決してご無理のない範囲で行ってください。
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