70才以上の方へおススメ【座って出来る ゆっくり足体操 約15分】高齢者向けの足を鍛える運動
Автор: スギリハCH「歌体操・健康体操」
Загружено: 2025-10-07
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/ @sugireha
座りながら出来る、解りやすい解説付きの足の体操です。
ゆっくりとしたペースで運動出来る内容となっております。
※優しい足の体操メニュー
1.準備体操(足の筋肉ほぐし)
2.歩く為に必要な足の体操
3.体力向上体操
4.クールダウン(使った筋肉をほぐす)
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
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動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #ゆっくり
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