ДЕНЬ 11 ≫ 10 МИН ПОДВИЖНОСТИ ≫ Наращиваем мышцы дома ≫Thomascali

День 11 — день отдыха, поэтому мы проводим расслабляющую 10-минутную тренировку на растяжку и подвижность. Она разгружает бёдра, плечи, позвоночник и ноги, чтобы последующие тренировки проходили более плавно и контролируемо. Увидимся завтра в день 12! 🫵

💪 Полный план тренировок на 1 месяц в домашних условиях:
ДЕНЬ 1:    • DAY 1 ≫ 15MIN PUSH DAY ≫ Build Muscle At H...  
ДЕНЬ 2:    • DAY 2 ≫ 15MIN PULL DAY ≫ Build Muscle At H...  
ДЕНЬ 3:    • DAY 3 ≫ 15MIN LEG DAY ≫ Build Muscle At Ho...  
ДЕНЬ 4:    • DAY 4 ≫ 10MIN MOBILITY ≫ Build Muscle At H...  
ДЕНЬ 5:    • DAY 5 ≫ 10MIN ABS ≫ Build Muscle At Home ≫...  
ДЕНЬ 6:    • DAY 6 ≫ 20MIN FULL BODY ≫ Build Muscle At ...  
ДЕНЬ 7:    • DAY 7 ≫ 15MIN STRETCH ≫ Build Muscle At Ho...  
ДЕНЬ 8:    • DAY 8 ≫ 12MIN CORE ≫ Build Muscle At Home ...  
ДЕНЬ 9:    • DAY 9 ≫ 15MIN PUSH DAY ≫ Build Muscle At H...  
ДЕНЬ 10:    • DAY 10 ≫ 12MIN PULL DAY ≫ Build Muscle At ...  
ДЕНЬ 11:    • DAY 11 ≫ 10MIN MOBILITY ≫ Build Muscle At ...  

🚀 Магазин моего бренда:
► https://calinastics.com

🫂 Присоединяйтесь к нашему сообществу калистеники:
►   / discord  

❗️ Все важные обновления, скидки и ранний доступ:
► https://whatsapp.com/channel/0029VbAu...

🤳 Загляните во все мои соцсети:
► Instagram -   / thxmascali  
► TikTok -   / thxmascali  

🔥 Загляните во все социальные сети Calinastics:
► Instagram -   / calinasticsofficial  
► TikTok -   / calinasticsofficial  

🎥 Моя 5-летняя трансформация с помощью калистеники:
►    • My 5 YEARS Calisthenics Transformation (Sk...  

🎥 Как из ХУДОГО стать МЫШЛЕННЫМ без спортзала:
►    • Go From SKINNY to MUSCULAR Fast (without gym)  

Поставьте лайк и подпишитесь на мой канал, если хотите меня поддержать. Ценю каждого из вас ❤️‍🔥

НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАВАЙТЕ ВЕРИТЬ.

#Подвижность #Растяжка #ДомашняяТренировка #ХимическаяТренировка #БезОборудования #Восстановление #СемейнаяХимическаяТренировка #Гибкость #ТренировкаДляНачинающих #Томаскали

Таймер:    • Interval Timer - 50 Seconds / 10 Seconds Rest