הצהרות חיוביות להפגת תחושות מתח וחרדה

מדיטציית אישורים חיוביים לשחרור מתח וחרדה | 17 הצהרות מחזקות | טלי שחר

מדיטציה מונחית המשלבת חזרה על משפטים פשוטים, המוצעת כהזמנה לפגוש מתח או חרדה מתוך יחס מיטיב והקשבה.
התרגול מאפשר לשהות עם המצב הנוכחי, מבלי להתכחש לקושי ומבלי לדרוש תחושה אחרת.

במהלך המדיטציה נשמע ונפגוש משפטים מלווים, שניתן להקשיב להם, לומר בלב, או להתאים לפי התחושה האישית.
אין ציפייה להזדהות עם כל משפט, ואין צורך להרגיש דבר מסוים. אפשר לבחור במה שנשמע אפשרי ברגע הזה, ולהניח לאחרים.

התרגול מתאים לזמנים של עומס רגשי, חוסר ודאות או צורך בהתייצבות רכה, ומציע מרחב של נוכחות, חמלה ופתיחות לאפשרויות פנימיות.

אם אחד המשפטים אינו מתאים, אפשר לשנות אותו, לרכך אותו, או להישאר רק עם הנשימה.

התרגול אינו מהווה תחליף לטיפול רפואי או נפשי, ומוצע כהזמנה להקשבה ולתרגול אישי.
משך הסרטון: כ-15 דקות (כולל מוזיקה רקע) הנחיה: טלי שחר
טיפ: האזינו עם אוזניות, חזרו על כל אישור בליבכם ושימו לב לתחושות שעולות. אם יש אישור שלא מתאים לכם - שנו אותו והתאימו למצבכם.
________________________________________
איזה אישור הכי עזר לכם? במידה ושיניתם אישור כלשהו - שתפו איך התאמתם אותו לעצמכם!
הירשמו לערוץ לעוד מדיטציות מחזקות ותומכות.
________________________________________
הערה: האישורים החיוביים הם כלי לתמיכה נפשית ואינם מהווים תחליף לטיפול מקצועי במקרה של חרדה קשה או מצוקה נפשית מתמשכת.


האזנה נעימה!
טלי


מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק שלי ולהצטרף אליי ולקבל תכנים נוספים:
https://www.facebook.com/talishaharnutrition

האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/talishahar

#מדיטציה
#טלישחר
#הצהרותחיוביות