CBT自學碩士課程(1): 自動化消極思維 ANTs 識別認知偏差 澳洲臨床腦神經心理學自學碩士課程系列 廣東話

認知行為療法CBT自學碩士課程(01): 自動化消極思維 ANTs 識別認知偏差 澳洲臨床腦神經心理學自學碩士課程系列 廣東話

自動化消極思維: 我永遠都不夠好!

哈囉，歡迎你嚟到呢度同我傾下你嘅困擾。你提到咗一個長期困擾你嘅自動化消極思維：「我永遠都唔夠好，點努力都達唔到自己嘅標準。」呢個諗法聽落真係好影響心情，我哋今日會用認知行為療法（CBT）嘅認知重構方法，一步步幫你處理佢。
呢個過程有四個步驟：識別認知偏差、挑戰消極思維、生成替代性思維，仲有提供行為實驗嘅建議。你準備好咗未？
如果你有啲情緒想調節（例如緊張、失落），不妨留言話我知，我可以同你一齊試下！呢啲技巧好實用，share俾朋友，或者tag個需要嘅人，一齊學點樣平復心情！
呢篇文係將CBT嘅自動化消極思維，透過臨床對話方式呈現，等大家感受到治療師同來訪者點樣互動！

心靈花園👍Dr Jacen Lee Neuropsychologist大腦心理行為人格整合-遊戲治療
   / @drjacenlee  
作者：
李玟頵博士 Dr Jacen Lee
香港政府註冊臨床心理學家
英國政府註冊臨床心理學家
澳洲政府註冊臨床神經心理學家
美國註冊遊戲治療師及督導師RPT-S
註冊沙盤遊戲治療師
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