20 мин. МАКСИМАЛЬНАЯ ТЕЛО НА ВСЕ ТЕЛО Сила и кондиционирование | БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ

20 минут для ускорения метаболизма, мышечной массы и выносливости! Эта тренировка — полноценная тренировка с максимальными усилиями на всё тело, не требующая повторений. Цель — выкладываться по полной в каждом подходе, выкладываться по полной и на 100% как на силовые, так и на кардиотренировки. Приготовьтесь к тяжёлой работе! Мы становимся сильнее вместе!

Тренируйтесь со мной, меняйтесь вместе со мной, у нас есть цели, которые нужно достичь!!!

Как всегда, я внесу изменения, чтобы вы могли поддерживать низкую ударную нагрузку, но не низкую интенсивность, что позволит вам провести эффективную тренировку!

СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 30-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО С МАКСИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ
НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
— ГАНТЕЛИ — я использовал гантели весом от 4,5 до 20 кг. При выборе веса для этой тренировки важно поднимать тяжёлые веса! Выберите вес, который будет бросать вам вызов все 40 секунд работы, но особенно тяжёлым в последние 10–15 секунд. Помните, это МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ!

КОВРИК ДЛЯ ГИМНАСТИКИ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
СКАМЬЯ/КОМПЛЕКТ ДЛЯ ГИМНАСТИКИ ИЛИ ПРОЧНЫЙ СТУЛ

СТРУКТУРА
ВСЕГО 18 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ПОВТОРЕНИЯ СТИЛЯ ТРЕНИРОВКИ
ВСЁ ТЕЛО КОНЦЕНТРИРОВАНО
РАБОТА: 40 СЕКУНД, ОТДЫХ: 20 СЕКУНД

Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом!

Кейли

Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...  

МОИ ССЫЛКИ:
Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей одежде? — https://liketk.it/43vK1
Протеин, который я обожаю! — https://bit.ly/3SPyEwG
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram —   / kaleighacohen  
Facebook —   / kaleighcohenfitness  

Некоторые из ссылок выше — партнёрские, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.