Pilates con Pared 2 | Abdominales y Glúteos | Nivel Básico
Автор: Maria & Move
Загружено: 2025-11-26
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En esta clase de 20 minutos de Pilates usando la pared como apoyo, trabajarás en poco tiempo y a una mayor intensidad la fuerza de glúteo y abdomen, logrando una mayor tonificación comparado con el trabajo de suelo.
La fuerza isométrica que se genera al empujar los pies o las manos contra la pared produce una coactivación más eficaz de glúteos, isquiotibiales y abdomen, lo que refuerza la conexión neuromuscular y maximiza la eficacia de cada movimiento ¡sentirás tus abdominales y piernas arder!
Nos vemos en la siguiente ;)
A tener en cuenta:
Se trata de ejercicios que en ningún momento deberían generar dolor. Si lo experimentas en alguno de ellos, prueba a hacerlo con alguna modificación de las que indico en el vídeo y, si la molestia persiste, omite ese ejercicio.
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