Комплексная тренировка для укрепления мышц всего тела для пожилых людей | Сжигание жира, укреплен...

Эта 10-минутная тренировка для всего тела для пожилых людей — ваш идеальный вариант для развития силы и улучшения баланса, не выходя из дома. Эта щадящая, низкоинтенсивная тренировка разработана для всех уровней подготовки и особенно подходит для пожилых людей, которые хотят оставаться независимыми и активными. Благодаря вариантам выполнения упражнений сидя и стоя, отсутствию оборудования и под руководством тренера Эйприл и её мамы Айко, вы почувствуете себя сильнее, энергичнее и увереннее в своих движениях. Улучшайте осанку, мышечный тонус и повседневную функциональность с каждым повторением. Присоединяйтесь к нам и ощутите силу совместных движений — шаг за шагом!

Эта тренировка для пожилых людей, начинающих и всех, кто ищет низкоинтенсивную силовую тренировку, щадит суставы, оставаясь при этом эффективной.

00:00 Введение
00:41 Разминка
02:21 Тренировка
12:27 Заминка

Примерное количество сжигаемых калорий (10 минут):

• ~30–45 калорий для человека весом 54 кг
• ~40–60 калорий для человека весом 68 кг
Количество сжигаемых калорий может варьироваться в зависимости от прилагаемых усилий, темпа и положения тела (стоя или сидя).

yes2next воспевает фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Давайте скажем «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни.

Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы перешли по ссылке на наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, выразите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next, подписавшись на канал и нажав (🔔), чтобы получать уведомления и быть в курсе новых видео✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже.

🔴 Подписаться здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!

🔗 Поделитесь видео с теми, кому, по вашему мнению, оно может помочь :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram/Threads:   / yes2next  
⚫️ Tiktok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 Pinterest:   / yes2next  
🌐 Веб-сайт: https://yes2next.com
✉ Электронная почта: yes2next@gmail.com

Отказ от ответственности: Данная программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль, головокружение или одышку.