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[PILATES ARC BARREL 25동작] 아크 배럴 50분 완벽 시퀀스
Автор: 한님쌤 필라테스
Загружено: 2020-03-18
Просмотров: 20177
Описание:
전신의 모든 관절의 움직임,
모든 면의 움직임, 5 포지션에서의 완벽한 시퀀스 공개합니다.
💛포지션: Sitting, Prone, Side Lying, lying, Quadruped
💛관절: 어깨, 고관절, 척추(경추/흉추/요추), 발목, 손목, 팔꿈치, 무릎
✔imprint/neutral 정확하게 이해하기
• 필라테스 척추 중립 vs. 임프린트 차이와 정확히 하는 법
✔ 척추/ 골반을 중립으로 유지하고 동작한다는 것
• Видео
✔prone position 정확하게 연습하기
• [Fascial Pilates] 근막적으로 풀어보는 필라테스 Swan/ 척추 신전
✔ Side Articulation
• 완벽한 척추는 "Side Articulation"이 필요하다! (측굴, 분절...
✔ Quadruped / 고양이 기어가는 자세 세팅
• QUADRUPED/ 고양이 자세, 다 좋은데! 세팅이 제일 중요해요
![[PILATES ARC BARREL 25동작] 아크 배럴 50분 완벽 시퀀스](https://ricktube.ru/thumbnail/wPnavF3rowY/hq720.jpg)
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