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호흡 조절하기 명상
Автор: Joohan Kim's Inner Communication Meditation
Загружено: Dec 12, 2024
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호흡 알아차리기 명상은 호흡에 개입하지 않고 한걸을 떨어져서 호흡을 바라보는 것입니다.
반면에 호흡 조절하기 명상은 들숨과 날숨에 적극적으로 개입해서 호흡을 보다 더 깊게 하고, 해부학적인 심상을 통해 보다 효과적으로 호흡을 조절하고 느껴보는 훈련입니다.
이러한 호흡 조절하기 명상은 들숨과 날숨의 간격에 머무는 호흡 격관 명상을 위한 효과적인 예비 훈련이기도 합니다.
횡격막의 움직임과 몸통의 움직임의 느낌이 서로 반대방향으로 향하는, 역설적이고도 역동적인 균형감을 즐겨보시기 바랍니다.
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#내면소통 #명상 #호흡조절하기 #호흡명상 #편안전활
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