横屈伸の重心移動で体幹を鍛える！姿勢が安定するストレッチ法
Автор: MUCCI - 週一スクワット女子
Загружено: 2025-10-25
Просмотров: 3748
こんにちは🌱
今回は「横屈伸の重心移動運動」にチャレンジしてみました。
この運動は、
✅ 体の軸を安定させる
✅ 股関節・体幹をしなやかに動かす
✅ バランス感覚を鍛える
のにとても効果的です。
立ったままでも、椅子に座った状態でもできるので、
デスクワーク中のリフレッシュや、朝のウォームアップにもおすすめです。
📌 運動ポイント
左右にゆっくり体を倒しながら、重心の移動を感じる
腰を反らさず、背筋を伸ばしたまま動かす
呼吸を止めずに、リズムよく行う
一緒に体をほぐして、1日のパフォーマンスを上げていきましょう💪
地道にレベルアップしていきたいと思いますので引き継ぎ応援よろしくお願いします☺
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