15 Min Full Body Stretching Routine // Ganzkörper Stretch für Flexibilität & Entspannung

Willkommen zu dieser kurzen Stretching Routine mit der du sanft Verspannungen lösen und entspannen kannst.
Tu dir etwas Gutes nach einem vollen Tag, nach dem Training oder einfach zwischendurch wenn du das Bedürfnis hast dich zu dehnen.
Da jeder Körper anders ist möchte ich dich bitten dass du auf deinen Körper hörst während dem Dehnen. Schau was sich gut anfühlt. Achte daraf dass du bewusst atmest und niemals den Atem anhalten musst weil die Dehnung so schmerzhaft ist. Lasse dich nicht völlig entspannt in die Haltung sinken, sondern behalte etwas Muskelaktivität und lass die Dehnung so möglichst großflächig werden, denn wir möchten nicht die Sehne / den Muskelansatz dehnen.
Du kannst die Stretching Einheit auch gerne dynamischer gestalten, gerade wenn du sie am Morgen machen möchtest.
Bleibe in diesem Fall nicht ruhig in den Positionen, sondern löse die Dehnung hin und wieder um dann erneut langsam hineinzusinken.
Enjoy ❤️
Annika


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Verwendete Musik
Artlist




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