15 раундов боксёрских высокоинтенсивных интервальных тренировок, от которых вы вспотеете (без обо...

15 раундов боксёрской высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), от которой вы вспотеете (без оборудования). @sylvianasser

Это ваша лучшая 20-минутная HIIT-тренировка по боксу Табата — быстрая, энергичная и концентрированная. Никакого оборудования не требуется — только кулаки, сила воли и 100%-ная отдача. Вы пройдёте 15 раундов боксерских упражнений и комбинаций, разработанных для сжигания калорий, развития выносливости и оттачивания навыков бойца.

Каждый раунд следует классическому формату Табата: 20 секунд полной нагрузки, 10 секунд отдыха — повторяется дважды перед переходом к следующей комбинации или упражнению. Вас ждут взрывные удары, мощные ритмы и бонусный финишный приём, который доведёт вас до предела.

Эта тренировка короткая, интенсивная и невероятно эффективная — идеально подходит, когда вам нужен максимальный результат за минимальное время.

Вот как это работает:
• Всего 15 раундов боксёрской Табаты
• 20 секунд работы / 10 секунд отдыха — повторяется дважды
• Каждый раунд включает в себя уникальную комбинацию или упражнение
• Бонусное завершающее упражнение в конце
• Подходит для всех уровней подготовки — от начального до продвинутого

Чего ожидать:
• Высокоинтенсивный бокс — без оборудования, без прыжков
• Комбинации, развивающие скорость, координацию и силу
• Жиросжигающее кардио с настоящей боксёрской техникой
• Подходит для использования в квартире, подходит для небольших помещений
• Идеально подходит для быстрого пота или завершения силового дня

Это не просто очередная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — это бокс, выполненный правильно. Каждый раунд требует вашей концентрации, тайминга и выносливости. Тренируетесь ли вы для поддержания формы или оттачиваете технику, вы выйдете из этого раунда запыхавшимися, сильнее и готовыми к новым сражениям.

🥊 Запасайтесь водой, освободите место, и давайте вместе разгромим этот 15-раундовый комплекс.

РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ
📬 СОТРУДНИЧЕСТВО
Для индивидуальных онлайн-тренировок: [email protected]

Для спонсорства в СМИ и бренда: [email protected]

💪🏼 Добавки, которые я использую: Legion | Код: SYLVIA → https://legionathletics.rfrl.co/2wmx8

СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ
📹 YouTube → @SylviaNasser

📷 Instagram → @thesylvianasser

📌 Pinterest → @thefitfem

🌐 Linktree → https://linktr.ee/thefitfem

Подпишитесь и нажмите 🔔, чтобы не пропустить новые выпуски.
Напишите в комментариях свою любимую комбинацию — и отметьте друга, который готов к HIIT-тренировке в стиле «бой» 🔥

HIIT-тренировка в боксе. Реальные комбинации. Никаких прыжков. Только сила. Погнали!

#боксвысокиекомбинации #тренировкатабатой #бокскардио #тренировкабезпрыжков #бокстренировка #домашняябокстренировка #фитнесфитнес