25分鐘放鬆伸展 + 5分鐘深層大休息｜慢下來的平靜練習｜ 適合睡前練習 (廣東話療癒瑜伽 Cantonese Yoga)
Автор: 雲瑜伽教育 CloudC Yoga
Загружено: 2025-10-28
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你好。這是一趟溫和的放鬆伸展練習，幫助你從匆忙的節奏中「慢下來」。 練習的靈感來自「歲月本長，而忙者自促」。是一個讓你重新連結內心平靜、找回清晰思緒的空間。
這次練習包括靜態與動態伸展，帶你安全地打開髖部、放鬆上背及大腿後側，並以一5分鐘的大休息引導作結。
這節練習非常適合你，如果你：
經常覺得生活節奏太快、過得「匆忙」
感覺「忙碌」並覺得時間總是不夠用
在靜止時容易感到「心急」或「不耐煩」
希望放鬆因久坐而繃緊的上背、髖部和大腿
想學習以「慢下來」的智慧，找回內心的清晰與平靜
正在尋找一節溫和、療癒、不追趕的廣東話瑜伽練習，並適合睡前練習。
練習工具：兩個瑜伽磚、一條瑜伽繩。 (或使用厚書和毛巾代替)
讓這次練習成為一份提醒：「別急，慢下來才有力量」。
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✨影片分段 ✨
00:00 - 練習介紹
01:15 - 鷹式手臂 (Eagle Arms)
07:11 - 蜥蜴式 (Lizard Pose)
14:07 - 坐姿扭轉 (Seated Twist)
18:05 - 伸展大腿後側
22:59 - 快樂嬰兒式 (Happy Baby)
25:07 - 大休息 (Savasana)
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