40 TAHUN KE ATAS, HATI HATI KONSUMSI KALSIUM

Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.

0:00 - Intro: Kebutuhan Kalsium Usia 40 Tahun ke Atas
0:31 - Perkenalan Healthy Cook
1:04 - Mulai Materi: Pentingnya/Bahaya Kalsium
2:11 - Masalah Kesehatan yang Umum Terjadi di Usia 40 Tahun ke Atas
3:04 - Kalsium dan Hubungannya dengan Tulang Keropos (Osteoporosis)
3:35 - Penyebab Osteoporosis (Selain Kurang Kalsium)
3:54 - Faktor Penyebab Osteoporosis 1: Perubahan Hormonal (Estrogen & Testosteron)
4:46 - Faktor Penyebab Osteoporosis 2: Kurangnya Aktivitas Fisik (Olahraga)
5:13 - Faktor Penyebab Osteoporosis 3: Obat-obatan (Kortikosteroid Jangka Panjang)
5:33 - Faktor Penyebab Osteoporosis 4: Defisiensi Nutrisi (Vitamin D, K2, A, Fosfor)
6:52 - Sumber-sumber Kalsium Alami dan Suplemen
8:42 - Peringatan: Jenis Kalsium yang Harus Dihindari (Kalsium Karbonat)
9:17 - Kebutuhan Kalsium Harian (Dewasa Umum & Wanita Hamil/Menyusui)
9:54 - Perbandingan Kalsium dari Makanan (Susu, Sarden, Keju)
10:09 - Bahaya Kalsium Berlebihan 1: Milk Alkali Syndrome
11:42 - Bahaya Kalsium Berlebihan 2: Hiperkalsemia & Tulang Keropos
13:33 - Bahaya Kalsium Berlebihan 3: Batu Ginjal (Kalsium Oksalat)
13:50 - Bahaya Kalsium Berlebihan 4: Penyumbatan Pembuluh Darah (CAC - Calcium Artery Calcification)
14:42 - Solusi 5 Tips Mendapatkan Kalsium yang Cukup Tanpa Masalah
15:01 - Tip 1: Perbaiki Kualitas Asam Lambung
15:41 - Tip 2: Penuhi Kebutuhan Nutrisi (Vitamin D, K2, A, Zink, Boron)
16:36 - Tip 3: Jaga Level Insulin (Hindari Resistensi Insulin)
17:32 - Tip 4: Olahraga (Resistance Training/Latihan Beban)
18:26 - Tip 5: Kendalikan Stres (Kortisol Tinggi Menyebabkan Resorpsi Tulang)
19:56 - Rangkuman 5 Solusi

#sb30health #kalsium #osteoporosis

Dengan 2 Narasumber :
Dokter Medis : dr. Sungadi Santoso &
Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra



Dapatkan Tips Lainnya di Website :
http://www.sb30health.com

Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
http://www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
[email protected]

for youtube collab :
[email protected]