Тренировка пилатеса на коврике | 30 минут | Без оборудования | Возвращение к основам | Практика с...

Попробуйте этот мягкий комплекс упражнений пилатеса для всего тела, чтобы снять стресс, достичь баланса и восстановить тело. Мы возвращаемся к основам, чтобы охватить функциональные паттерны движений и развить координированную устойчивость.

Это идеально подходит для активного дня восстановления или для любого момента, когда вам нужны спокойные и освежающие движения. В этой тренировке с собственным весом только вы и ваш коврик!

ОНЛАЙН-СТУДИЯ
Присоединяйтесь ко мне для домашних фитнес-программ: www.pilatesbykristine.com

😎 Новый летний челлендж «Летний Краш Челлендж» начинается 8 июля
4-недельный календарь с пилатесом и силовыми тренировками
Оборудование: гантели, петлевые ленты, блоки, магический круг, малый мяч

Одна неделя бесплатно для некоторых пробных абонементов: https://pilatesbykristine.com/pricing

ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ
Продолжительность: 30 минут пилатеса
Цели: всё тело
Уровень: от низкой до средней интенсивности, от начального до среднего
Оборудование: коврик для фитнеса

ВРЕМЯ
0:20 Работа стоя
8:00 Боковые упражнения
10:15 Планка на четвереньках
15:08 Боковые упражнения
17:12 Спина на четвереньках
21:31 Пресс и мостики
28:41 Растяжка

❤️ Расскажите, что вам больше всего понравилось в этой тренировке!

Я В одежде Senita Athletics (партнёрские ссылки):
Бюстгальтер с квадратным вырезом: https://get.aspr.app/SHfps
Леггинсы Shakti: https://get.aspr.app/SHfpv
Новым клиентам скидка 15% по промокоду KRISTINE15

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на этот канал @mat.pilates, чтобы получать бесплатные тренировки!

Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых публикациях.

📩 ПОДПИШИТЕСЬ на мою рассылку:
Научно обоснованные советы по здоровью, обновления программ и все подробности: https://pilatesbykristine.start.page/

🎯 ПОДПИШИТЕСЬ на Instagram:
  / mat.pilates  

--------------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, безопасна ли она для вас. Предоставленная информация предназначена исключительно для образовательных целей и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Используя этот контент, вы делаете это на свой страх и риск.