Pilates - Esercizi per sciogliere la cervicale | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una piccola serie di esercizi per sciogliere le tensioni della zona cervicale.
Il nostro obiettivo è di mobilizzare la zona delle spalle, del collo e della testa, di attivare la muscolatura in particolare del dorso e di riallineare testa, spalle e anche per ritrovare una postura corretta e sostenuta.

Potrebbe esserti utile tenere a portata un blocco di Yoga da mettere sotto al bacino nella prima sequenza in posizione seduta (ma puoi usare anche una sedia se sei più comod@), in modo che gli ischi siano in verticale e la tua colonna in posizione neutra.

Fai questa sequenza quando sei fuori dalla fase acuta del dolore o dell'infiammazione e cerca in ogni caso di rispettare il range di movimento possibile nelle tue zone sensibili.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!

Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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