Топ-3 питательных вещества, которые люди неправильно употребляют для улучшения настроения, концен...

Если вы принимаете витамины группы B, витамин D или магний от тревожности, депрессии, спутанности сознания или бессонницы, но всё ещё не чувствуете себя лучше, это видео для вас.

Сертифицированная психиатрическая медсестра Джезел Роза рассказывает о трёх основных питательных веществах, которые люди неправильно принимают для поддержания психического здоровья:
✔️ Витамины группы B — B6, B9 (фолат), B12 + холин
✔️ Витамин D
✔️ Магний

Узнайте, как ваша генетика (например, MTHFR, COMT, VDR и другие) влияет на то, как ваш организм усваивает эти питательные вещества, и почему приём неправильной формы или дозировки может на самом деле усугубить симптомы.

🧬 Хотите перестать гадать и получить индивидуальный план лечения?
Зайдите на сайт https://www.LevelheadedMind.com, чтобы записаться на сеанс и узнать о коучинге по вопросам психического здоровья на основе ДНК.

👇 Смотрите далее:
Реакции на витамин B12 и генетика —    • Reacting to Vitamin B12? 5 Reasons & How t...  
Витамин D и настроение: что вам не говорит врач —    • Why Your Vitamin D Supplement Might Not Wo...  
Магний для психического здоровья —    • Magnesium for Mental Health  
Холин: забытое питательное вещество для мозга —    • Choline for Mental Health: Boost Mood, Mem...  

🧬Пакеты ДНК-тестов: https://2ly.link/261YY
🧪 Лабораторные анализы на психическое здоровье: https://2ly.link/261YZ

🧠 Напиток «Счастливый разум»: https://www.amare.com/et/lfnarp/132716

📚 Рекомендуемая литература: https://www.levelheadedmind.com/books

🎥 Видео смонтировано:
Рахул Канчи   / rahul-kanchi  

🚑 Если у вас кризис психического здоровья, позвоните по номеру 9-8-8 из США или отправьте SMS со словом HOME на номер 741741, чтобы связаться со специалистом по вопросам кризисного здоровья.
Список международных кризисных линий можно найти здесь: https://blog.opencounseling.com/suici...

Ссылки:
Бастос, П., Араужо, Ж. Р., Азеведу, И., Мартинс, М. Дж., и Рибейру, Л. (2014). Влияние природной воды, богатой минералами, на функцию катехол-O-метилтрансферазы. Исследования магния, 27(3), 131–141. https://doi.org/10.1684/mrh.2014.0369

Бьелланд, И., Телль, Г. С., Фоллсет, С. Э., Константинова, С. и Уэланд, П. М. (2009). Холин при тревожности и депрессии: исследование здоровья Хордаланда. Американский журнал клинического питания, 90(4), 1056–1060. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.27493

Боттури, А., Чапполино, В., Дельвеккьо, Г., Боскутти, А., Вискарди, Б. и Брамбилла, П. (2020). Роль и влияние магния при психических расстройствах: систематический обзор. Nutrients, 12(6), 1661. https://doi.org/10.3390/nu12061661

Bouillon, R., Marcocci, C., Carmeliet, G., Bikle, D., White, J. H., Dawson-Hughes, B., ... и Rosen, C. (2019). Действие витамина D на скелет и вне скелета: современные данные и нерешенные вопросы. Endocrine Reviews, 40(4), 1109–1151. https://doi.org/10.1210/er.2018-00126

Ganz, A. B., Klatt, K. C. и Caudill, M. A. (2017). Распространенные генетические варианты изменяют метаболизм и влияют на потребность в холине в пище. Питательные вещества, 9(8), 837. https://doi.org/10.3390/nu9080837

Хаузенблас, Х. А., Линч, Т., Хупер, С., Шреста, А., Розендейл, Д. и Гу, Дж. (2024). L-треонат магния улучшает качество сна и дневную активность у взрослых с жалобами на проблемы со сном: рандомизированное контролируемое исследование. Медицина сна: X, 8, 100121. https://doi.org/10.1016/j.sleepx.2024...

Цзян, Х., Киль, Д. П. и Крафт, П. (2019). Генетика витамина D. Bone, 126, 59–77. https://doi.org/10.1016/j.bone.2018.1...

Патрик, Р. П. и Эймс, Б. Н. (2015). Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют синтез и действие серотонина, часть 2: значение для СДВГ, биполярного расстройства, шизофрении и импульсивного поведения. Журнал FASEB: официальное издание Федерации американских обществ экспериментальной биологии, 29(6), 2207–2222. https://doi.org/10.1096/fj.14-268342

Равджи, А., Пелтье, М. Р., Муртзанакис, К., Аван, С., Рана, Дж., Потен, Н. Дж. и Афзал, С. (2024). Изучение влияния дополнительного приема магния на самооценку тревожности и качество сна: систематический обзор. Cureus, 16(4), e59317. https://doi.org/10.7759/cureus.59317

Уоллес, Т. К., Блюштайн, Дж. К., Кодилл, М. А., Клатт, К. К., Наткер, Э., Цайзель, С. Х., и Зельман, К. М. (2018). Холин: недостаточно потребляемый и недооцененный незаменимый нутриент. Nutrition Today, 53(6), 240–253. https://doi.org/10.1097/NT.0000000000...

Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​исключительно в образовательных целях и не предназначена для использования в качестве конкретных/личных медицинских консультаций или замены диагностики и лечения каких-либо заболеваний, обсуждаемых здесь. Более того, просмотр этих видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношений между врачом и пациентом. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для правильной диагностики и лечения.

Примечание: Это видео не спонсируется. Некоторые из предоставленных...