ile przerwy między seriami? uważaj na te bzdury z neta

✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening

Ile przerwy między seriami jest optymalne, jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej i sylwetki? W tym odcinku rozwiewam jeden z najczęstszych mitów treningowych – że istnieje jedna, „idealna” długość odpoczynku między seriami. Prawda jest bardziej złożona – i zależy od poziomu zaawansowania, ćwiczonej partii, rodzaju ćwiczenia oraz Twojego organizmu.

Dowiesz się:
dlaczego sztywne „60 sekund” nie działa dla każdego,
ile odpoczywać jako osoba początkująca, a ile jako średniozaawansowana,
jak rozpoznać, że Twoje ciało jest gotowe na kolejną serię,
jak długo odpoczywać między seriami w ćwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, biceps, triceps, łydki czy przedramiona,
jak na długość przerwy wpływa: oddech, pompa mięśniowa, zmęczenie układu nerwowego, stan stawów i gotowość psychiczna.

Ten materiał pomoże Ci lepiej planować trening siłowy i zrozumieć, co naprawdę ma znaczenie, jeśli chcesz trenować skutecznie, a nie tylko „zgodnie z modą”. Naucz się słuchać swojego ciała, a osiągniesz lepsze efekty – szybciej i bez kontuzji.

Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści:
Instagram:   / skutecznytrening  
Tik Tok:   / skutecznytrening  
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:
   / @skutecznytrening