朝5分散歩と夜5分散歩…どちらが長寿に良い？87歳医師が解説【シニアの運動習慣】｜【朝晩散歩の長寿効果比較】
Автор: 長寿のしずく
Загружено: 2025-12-02
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朝、たった5ふんの散歩で体が変わるとしたら…。
そんな小さな習慣が、長寿や健康に大きな影響を与えるかもしれません。
👨⚕️ 内科医・長谷川 健一（87歳）が、25,000人以上の診療経験から
「朝と夜の5分散歩の違い」をわかりやすく解説します。
60代・70代のかたに向けた、“健康維持と生活リズム改善”のヒントです。
🔸 朝5分散歩で整う体と心
🔸 夜の散歩が及ぼす睡眠への影響
🔸 今日から始められる簡単な生活改善ポイント
⏱️ 00:00 導入／02:10 朝の散歩効果／06:50 夜の散歩との比較
11:30 実践ポイント／16:00 まとめと注意点
🧭 動画構成：導入 → 体験談 → 医学的解説 → 実践ポイント
💡動画の最後には、“朝散歩を続けるコツ”も紹介しています。
ぜひ最後までご覧ください。
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⚠️ この動画は医療情報の提供を目的としており、診断や治療を代替するものではありません。
体調に不安がある場合は、必ずかかりつけ医にご相談ください。
関連動画では、「75歳からの自立を守る朝習慣」も紹介しています。
（検索用キーワード：朝散歩 長寿 健康 87歳 医師）
🌸 今日の小さな気づきが、あしたのあなたをやさしく守りますように。
見てくださって、本当にありがとうございます。
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