Мой жим лёжа слабый | Как жать лёжа 3 блина

СЛАБЫЙ ЖИМ? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👉🏻 https://bit.ly/Hardgainer-blueprint

Снова на канале!

В этом видео я делюсь тремя лучшими советами о том, как увеличить силу жима лёжа и достичь жима с тремя блинами, будучи естественным лифтером.

На экране вы смотрите одну из моих недавних тренировок по жиму лёжа. В тот день я делал темповый жим лёжа 4-2-0 и работал над жимом лёжа в два раза быстрее, 140 кг, на четвёртой неделе моего тренировочного блока, самой тяжёлой неделе.

Мне потребовались годы, чтобы довести свой жим до такого уровня, и жим всегда был для меня испытанием. Когда я начал качаться, я не мог даже поднять пустой гриф.

Годами я жал лёжа один-два раза в неделю по программам типа 5/3/1, 5x5 и т.д., но мой жим так и не рос.

Сейчас мой лучший результат в жиме лёжа — 160 кг при собственном весе 97 кг.

Я тренировал сотни лифтеров, и, по моему опыту, есть 3 распространённые причины слабого жима лёжа:

1. Недостаточно частые жимы
2. Неправильное следование программе
3. Непохоже, что вы можете жать большие веса

В этом видео я подробно разбираю каждый пункт и даю несколько дополнительных советов в конце. Надеюсь, это видео поможет вам улучшить свой жим лёжа!

Если у вас есть вопросы о жиме лёжа, оставляйте комментарии ниже.

Подписывайтесь на новые видео каждое воскресенье.

#жим лёжа #жим лёжа #деньтолканий #грудь #трицепс #плечи #пауэрлифтинг #бодибилдинг #фитнес #деньгруди #деньрук #бицепс