22 МИН. ПИЛАТЕС ПОЛНОСТЬЮ СТОЯ — Ноги и руки | лёгкие гантели | День 7. Вызов полностью стоя

Добро пожаловать на 7-й день программы All Standing Pilates Challenge!
Сегодняшнее 21-минутное занятие посвящено тонизированию ног и проработке мышц рук с использованием лёгких гантелей (1–2 кг). Эта энергичная тренировка, задействующая всё тело, выполняется в вертикальном положении, без коврика и работы на полу, что делает её идеальной для тренировок с низкой ударной нагрузкой и в ограниченном пространстве.

Эта тренировка сочетает в себе контроль над пилатесом и силовые упражнения стоя, которые проверяют баланс, устойчивость и координацию, одновременно обеспечивая глубокую проработку мышц как нижней, так и верхней части тела. Двигайтесь осознанно, держитесь прямо и почувствуйте жжение в нужных местах.

✨ Инвентарь:
Лёгкие гантели (рекомендуется 1–2 кг)
Всё занятие проходит СТОЯ

✨ Что вы получите от этой тренировки:
Подтянутые, подтянутые ноги
Тонированные руки и плечи
Улучшенная устойчивость + работа корпуса
Укрепление мышц, отвечающих за осанку
Тонус всего тела без ударной нагрузки
Этот тренинг создан, чтобы помочь вам почувствовать себя сильными, вытянутыми и уверенными в себе на седьмом дне вашего испытания.

Jacinta x

🗓️ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ еженедельное расписание тренировок! Измените свою ОСАНКУ и фигуру ►
https://www.posturetonic.com/weekly-s...

❤️💬🔔 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы смотреть еженедельные публикации ►    / posturetonic  

🌐 Мой сайт + еженедельный блог ►
www.posturetonic.com

💌 Давайте дружить ►
IG:   / posturetonic  
TIKTOK:   / posturetonic  

🤝 Деловые предложения или сотрудничество ►
contact@posturetonic.com

🫶 Подписка на YouTube ► Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к дополнительным материалам Бонусы:
   / @posturetonic  

Музыка: Epidemic Sound ►
https://www.epidemicsound.com/referra...

👙 В одежде Ryderwear ►
POSTURE15 со скидкой 15% в магазине

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью обязательно проконсультируйтесь с врачом перед занятиями спортом. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как показано в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.

_______________________________________________________________________
Бесплатные домашние тренировки, Бесплатные домашние тренировки, Трансформирующие результаты и стабильность, Бесплатное еженедельное расписание, Пилатес на всё тело, Быстрые фитнес-программы продолжительностью 15–45 минут, Фитнес и пилатес для всех уровней, Тренировки для всех, Замена инвентаря для домашнего спортзала, Развитие силы дома, Пилатес, Йога, Движение, Растяжка, Бесплатные занятия пилатесом, Наращивание сухой мышечной массы дома, Упражнения на гибкость для начинающих и продвинутых, Повышение подвижности и гибкости, Улучшение осанки, Универсальные домашние тренировки,
Тренировки на силу и гибкость, Бесплатная домашняя тренировка пилатеса продолжительностью 20 мин, 30 мин, 45 мин, Тренировка дома, Силовой пилатес