평화로운 아침을 여는 20분 요가니드라 | 요가소년 384

*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.

이번 영상은 새로운 하루를 맞이하는 가장 첫 시간, 깊고 진한 이완의 경험으로 아침을 출발하려는 분들을 위해 마련한 요가니드라입니다. 이 요가 명상 프로그램은 긴장으로부터 자유로워지고 몸 전체에 생기를 불어 넣으며 마음을 차분하게 가라앉히는 데에 도움을 줄 거예요. 쉼이 필요한 분들에게는 휴식을 가져다주고 나를 움직이는 동력이 건네질 겁니다. 자신을 위한 완전한 시간이 될 수 있도록 모쪼록 지금에 온전히 집중해 주세요.

요가니드라 수련 중에 스르륵 잠에 빠지는 경우가 있어요. 몸은 재우고 의식은 깨어있는 상태를 유지할 때 보다 깊고 진한 이완의 경험을 할 수 있을 터이니 이점 유의해 주시기 바랍니다.

요가 매트나 침대 등, 자신이 편안하다고 느끼는 곳에 등을 대고 누워 몸과 마음을 차분하고 평온하게 만들어 봅니다.
만약 누울 수 없는 상황이라면 조용한 공간을 찾아 편안한 의자를 두고 그곳에 앉아서 안내하는 소리에 귀를 기울여주세요.

춥다고 느껴진다면 긴 옷을 입거나, 담요를 준비해 몸 전체를 감싸 따뜻하게 만들어 주세요.

[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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