⚡️ 30-минутная тренировка всей верхней части тела с гантелями | Интенсивные трисеты | Тонизирован...

Давайте выполним эту 30-минутную тренировку верхней части тела дома с гантелями! Сегодня мы работаем над интенсивными трисетами.

РАЗМИНКА:    • 5 Min Warmup Routine For Home | No Jumping...  
РЕКОМЕНДУЕМОЕ ДОПОЛНЕНИЕ:    • 30 Min Biceps and Triceps Workout at Home ...  
ОДЕЖДА И ИНВЕНТАРЬ: https://liketk.it/3KKfJ
ТРЕУГОЛЬНЫЕ ГАНТЕЛИ (КОД СКИДКИ: Vera10)
https://ybellfitness.com?aff=90

Для этой тренировки верхней части тела я буду использовать следующие гантели:
2 x 5,5 кг (12 фунтов)
2 x 6,5 кг (14 фунтов) Код скидки: Vera10
2 x 8,5 кг (18 фунтов)
2 x 11,5 кг (25 фунтов)

Эту тренировку верхней части тела мы будем выполнять в следующем формате:
30 секунд на каждое упражнение
10 секунд на отдых между упражнениями
20 секунд перерыв между Круговые упражнения
1 раз в трисете (кроме первого)

Как всегда, таймер — лишь рекомендация. Не стесняйтесь приостанавливать тренировку и не торопиться. Рекомендую слегка сгибать колени во время упражнений на верхнюю часть тела стоя для дополнительной устойчивости.

Спасибо, что присоединились! Надеюсь, вам понравилась эта тренировка на верхнюю часть тела! Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях ниже.
V

ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ:

📍 Экипировка и оборудование: https://liketk.it/3KKfJ

📍 Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/veralaro

📍 Гири/гантели YBell (КОД СКИДКИ: Vera10)
https://ybellfitness.com?aff=90

📍 Другие рекомендации и экипировка не на Amazon:
https://www.shopltk.com/explore/vera....

30-минутная тренировка ВСЕЙ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА дома с гантелями | Интенсивные трисеты | Подробности тренировки для тонуса, рельефа и силы

00:00 ВСТУПЛЕНИЕ

01:33 ALT: Удар поперёк ALT
ALT: Удар вперёд
ALT: Удар вверх
ПОВТОРИТЬ

05:52 ВОКРУГ СВЕТА
ВОКРУГ СВЕТА
ПОДЪЕМ СТУПЕНИ И РАЗВОДКА

08:02 ТЯГА ПРАВОЙ
ТЯГА ПРАВОЙ
СУПИНИРОВАННАЯ ТЯГА ПРАВОЙ

10:12 ТЯГА ЛЕВОЙ
ТЯГА ЛЕВОЙ
СУПИНИРОВАННАЯ ТЯГА ЛЕВОЙ

12:22 ЖИМ АРНОЛЬДА
ЖИМ АРНОЛЬДА
ЖИМ НА ПЛЕЧИ

14:32 СГИБАНИЕ СО СКРУЧИВАНИЕМ
СГИБАНИЕ СО СКРУЧИВАНИЕМ
СГИБАНИЕ НА БИЦЕПС

16:45 ЖИМ ТЕЙТА
ЖИМ ТЕЙТА
СЖИМ ЧЕРЕП

18:55 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ Разведение рук
Разведение рук на задние дельты
Обратный подъем

21:05 Молоток на сгибание рук
Молоток на сгибание рук
Сгибание рук с перекладиной

23:15 Узкий жим
Узкий жим
Разгибание рук на трицепс

25:25 Свободная разводка
Свободная разводка
Тяга рук в наклоне

27:35 Боковые разводки
Боковые разводки
Разведение рук в наклоне

29:45 Широкий жим
Широкий жим
Разведение рук на коленях

31:45 Заминка

Контакты (только по вопросам сотрудничества): [email protected]
INSTAGRAM:   / vera.laro  
TIKTOK:   / vera.laro  
PINTEREST:   / veralarofit  
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА В FACEBOOK:   / veralarofitsquad  

#VeraLaro
#UpperBodyWorkout
#armworkout

Не забудьте подписаться: https://bit.ly/2YW9dS2 🎯

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любых новых тренировок. Тренировки на этой странице — это мои собственные тренировки, которые мне помогли, но они могут подойти не всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш страх и риск.