Päivä 2. Selkä jäykkä? Kokeile nämä 3 liikettä ja tunne ero.

Päivä 3. Avaa lonkan liikettä, vapauta alaselkä ja koko kehon liike.

SI-nivelen vaiva.

Как париться в сауне – по-фински

Liike suunta, jota selkäsi kaipaa, mutta saatat tehdä sitä liian vähän.

Tämä selkärangan liike pitää sinut notkeampana kuin mikään venytys. Kokeile ja totea 2 minuutissa.

Nopeus katoaa ensimmäisenä iän myötä. Näin saat sen takaisin kotiharjoitteilla!

Heräätkö aamuyöllä klo 3 ja 5 välillä? Kokeile tämä liike.

Lonkkanivelen kierto kuntoon. Jos selkäkipu johtuukin lonkasta ja sen liikkumattomuudesta?

Päivä 4. Tehokkaat liikkuvuusliikkeet etu ja takareisiin, sekä pakaraan.

Здоровые ноги - МОЛОДОЕ ТЕЛО | Двигайте ТАК ногами каждый день и проживёте до 100 лет

Yksi liikesuunta, jota lähes kaikki unohtavat ja siksi kyljet kiristävät, sekä hengitys on vaikeaa.

Liikkuvuus

Alaselkä jäykkä? Näin venytät kuuluisaa QL-lihasta.

Päivä 1. Niska jumissa? Testaa nämä kolme helppoa liikettä.

Päivä 6. Maailman paras venytys + kissa-lehmä & koira–kobra. Kokeile koko kehon liikkuvuussettiä.

Как восстановить суставы без операций и лекарств? Об этом молчат ВСЕ! Ирина Очеретина

SI-nivelen ja häpyliitoksen liike. Vapauta lantion alueen jäykkyys!

7 УПРАЖНЕНИЙ ШАОЛИНЯ ПРЕВРАЩАЮЩИХ ОБЫЧНЫХ ЛЮДЕЙ В МАШИНЫ СИЛЫ

Olkapääkipu. Kiertäjäkalvosin ongelma, vai onko sittenkään? Hoidatko vain oiretta?

Monipuolinen liikkuvuus liike: Lähentäjät, kyljet ja alaselkä kuntoon!