Pilates Anatomy | Roll up Tutorial, impariamo ad eseguirlo correttamente con variazioni | 40 min.

Pilates Anatomy - Pilates Roll up - Come eseguirlo correttamente - Addominali - Flessibilità - Articolazione della colonna - Rollup variazioni

Ciao!! Bentornato sul mio canale!!!
Benvenuto a questo nuovo video. 😀😀😀

Spessissimo i miei clienti mi chiedono perché non riescono a eseguire in modo soddisfacente Rollup, uno degli esercizi originari del repertorio di Joseph Pilates.

È solo questione di forza addominale?

Anche, ma non solo.
Ci sono almeno tre elementi su cui lavorare per ottenere un Rollup fluido e in cui la schiena sia protetta:
Flessibilità della colonna
Forza degli addominali
Lunghezza dei muscoli posteriori, in particolare della coscia (gli ischio-crurali)

Nel video di oggi lavoriamo proprio su questi elementi, riscaldando tutta la muscolatura e usando esercizi di Pilates Matwork per rendere più flessibile la colonna.

Faremo due versioni preparatorie del Pilates Rollup, la variante "da manuale" e poi due varianti più dinamiche per divertirci un po.

Non devi fare tutto oggi, rispetta il punto in cui ti trovi e ripeti questo video senza forzare, la costanza paga e fa ottenere incredibili risultati.

Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne senti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Faremo un piccolo cooldown a fine allenamento.

Se il video ti piace, lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!

Un grande abbraccio e alla prossima!!!
❤️❤️❤️😘😘😘

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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