Нежный нут с томатами и рисом|Вкусно и питательно с любым гарниром

Нут с томатами и рисом — сытное и полезное блюдо, богатое растительным белком и клетчаткой!

Нут, протертые томаты и специи создают яркий вкус, а гарнир из риса делает его идеальным для полноценного питания!

Блюдо не только насытит, но и обеспечит организм полезными нутриентами)

Уникальность нута в том, что он прекрасно сочетается с любым любимым вашим гарниром!

А его мягкий вкус позволяет легко адаптировать к разному рациону, при этом обеспечивая полноценным белком и массой полезных веществ!

Экспериментируйте!

Для моего варианта берем:

450 гр нута (отвариваем сами или консервированный, ищите без добавленного сахара)
1 банка протертых томатов (можно взять в собственном соку и помять вилкой или перебить в блендере)
1 лук
2 дольки чеснока
1 чл паприки
1 чл кориандра
1 ст л лимонного сока
1-2 ст л кешью соуса (зависит от вашего желания сделать нут более сливочным или томатным)
150 гр воды (можно чуть больше, если хотите сделать соус более жидким)
200 гр риса (отваривала с 1 чл овощного концентрата)

На канале    / @jul.lis78   найдете вкусные и полезные растительные рецепты, а также рецепт универсального кешью соуса и овощного концентрата!

На моей страничке в Instagram   / jul.lis   много рецептов для нашего здоровья, красоты и стройности.

Интересная информация про питание и продукты от нутрициолога и специалиста медицины образа жизни, а также life моей семьи.


#healthrecipes
#постныерецепты
#вегетарианскиерецепты
#здоровыерецепты
#рецептыбезмяса #обед #ужин