FOODBOOK#13 Co jem w ciągu dnia| 1600 kcal

Hejo :)
Jeśli szukasz kulinarnych inspiracji do dobrze trafiłeś! Zapraszam na kolejny film z serii co jem w ciągu dnia ;)
Miłego oglądania.

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi filmami SUBSKRYBUJ i nie zapomnij o kciuku w górę :)
Życzę miłego oglądania :)
INSTAGRAM:   / juust_ef  
Kontakt: [email protected]

Ciasto na pizzę (proporcje na 4 pizze):
500 g mąki z semoliny (pszenicy durum)
300 ml ciepłej wody
14 g suchych drożdży
15 g oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki soli
10 g erytrytolu/ ksylitolu/cukru
Pizzę piiec około 20 minut w 200 stopniach

Ciasto/ chlebek bananowy (8 porcji, jedna porcja 159 kcal):
3 banany (2 do ciasta, jeden do przyozdobienia)
120 g mąki owsianej (można zmielić płatki owsiane)
50 g masła orzechowego
15 g erytrytolu/ ksylitolu/ cukru (ja tym razem użyłam cukru kokosowego)
2 jajka
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Piec około 50 minut w 180 stopniach

Śniadanie (444 kcal B: 25.3 T: 14.3 W: 56.8):
2 jajka
2 kromki chleba razowego żytniego
2 plastry papryki czerwonej
1/2 pomidora
Ogorek kiszony
kawa mrożona (115 ml mleka 1.5 %)

Obiad (685 kcal B: 28.8 T: 18.2 W: 104.7):
Spod do pizzy z mojego przepisu ( 1 porcja 483 kcal)
1/2 kostki mozarelli
6 pomidorków koktajlowych
1/4 opakowania passaty pomidorowej
Rukola

Kolacja (478 kcal B:17.5 T: 17.9 W: 64.5)
3 kawałki chlebka bananowego z mojego przepisu