Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин | Найкраще тренування на ноги та сідниці вдома

Приберемо проблемні ділянки тіла - зробимо ноги стрункими, сідниці пружними та спалимо зайві калорії. І все це за одне тренування!
✅ Ще більше відео на іншому каналі: https://bit.ly/3oe55pX

Всім привіт! Сьогодні у нас 20-ти хвилинне тренування в домашніх умовах, яке спрямовано на опрацювання проблемних ділянок жіночого тіла, а саме на сідниці та ноги. Цей комплекс вправ допоможе підвищити силу та витривалість ніг та сідниць, зробить Ваші ноги більш стрункими, підтягне та зміцнить сідниці, а також допоможе спалити зайві калорії.

Це тренування не потребує ніякого додаткового обладнання, тому не варто шукати жодних виправдань - піднімаємось та починаємо!

0:00 Вступ. Стрункі ноги та пружні сідниці
0:22 Класичні присідання / повільно
1:12 Класичні присідання
2:02 Присідання з кроком в сторону
2:52 Присідання з кроком в сторону / повільно
3:43 Присідання з кроком в сторону / по 3 пружини
4:33 Відведення лівої ноги / повільно
5:22 Відведення лівої ноги
6:12 Відведення лівої ноги / повільно вгору
7:02 Відведення правої ноги / повільно
7:52 Відведення правої ноги
8:42 Відведення правої ноги / повільно вгору
9:32 Відведення лівої ноги / по 3 пружини
10:22 Відведення правої ноги / по 3 пружини
11:13 Присідання сумо / повільно
12:01 Присідання сумо
12:54 Бокові випади вліво / повільно
13:44 Бокові випади вправо / повільно
14:34 Бокові випади вліво
15:24 Бокові випади вправо
16:14 Випади на правій нозі / повільно
17:05 Випади на правій нозі
17:54 Випади на лівій нозі / повільно
18:44 Випади на лівій нозі
19:31 Дякую за тренування!

✅ Інші корисні відео:
Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...  
ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за місяць    • ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за ...  
7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць    • 7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць |...  
ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла    • ПРЕС буде просто горіти | ТРЕНУВАННЯ на пр...  
Як схуднути в животі, прибрати боки та вушка на стегнах?    • ІДЕАЛЬНА ТАЛІЯ за 15 хвилин | Як схуднути ...  
ТОП-10 вправ з фітнес резинкою (стрічкою)    • Прокачай ВСЕ ТІЛО вдома | ТОП-10 вправ з ф...  
Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН    • Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН | Тренува...  
Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...  

Мій Instagram: https://bit.ly/3OYMZDw
Англомовний YouTube канал: https://bit.ly/3csHKOw
TikTok: https://bit.ly/3yXHoHE

📺 Ще більше відео:
Тренування на все тіло    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...  
Тренування на сідниці та стегна    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...  
Тренування на прес    • Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВ...  
Тренування на руки    • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |...  
Розтяжка / Розминка    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...  
Короткі Відео    • Бажаєш схуднути але досі п'єшь каву? Давай...  

➡️ Ми ще не знайомі?

Давайте знайомитись🙂
Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань!

Моя спеціалізація:
функціональне тренування
ABT
верхня частина тіла (upper body)
нижня частина тіла (lower body)
прес (ABS)
розтяжка
Табата
групові заняття Body Sculpt та Body Pump
жіночі індивідуальні програми

Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову!

#тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #вправи #схуднення #сідниці #ноги