Yeni Yıl Öncesi Reset | 10. Gün | Esnek ve Rahat Bir Vücut | Yoga & Pilates | 15 DK

Bu ders, Yeni Yıl Öncesi Reset serisinin son gününde bedeni yumuşatmak, eklem hareketliliğini artırmak ve tüm vücutta rahatlama hissi yaratmak için tasarlandı.
Yoga ve Pilates temelli bu 15 dakikalık pratikte; kalça, omurga ve bacakları nazikçe esnetirken nefesle bedeni sakinleştirmeye odaklanıyoruz.
Bu video;
• Günlük hareket pratiğini tamamlamak
• Bedende sıkışıklık ve gerginliği azaltmak
• Daha esnek ve rahat bir hisle günü kapatmak
isteyen herkes için uygundur.
Reset serisini tamamladıktan sonra pratiğini sürdürülebilir ve düzenli bir yapıya taşımak isteyenler için 6 Ocak 2026'da online başlayacak Başlangıç Seviye Yoga Programına ilişkin bilgileri aşağıda bulabilirsin.
🌿 Online Başlangıç Seviye Yoga Programı
Yogaya yeni başlayanlar ya da temel pratiğini daha bilinçli şekilde kurmak isteyenler için adım adım ilerleyen, güvenli ve erişilebilir bir program.
Temel pozlar, nefes çalışmaları ve bedeni destekleyen akışlarla evden katılım sağlayabilirsin.
📌 Program detayları ve kayıt için:
👉 https://www.notion.so/Ba-lang-Seviye-...
Eğer bu video sana iyi geldiyse, beğenmeyi, kanala abone olmayı ve Reset serisinin diğer derslerine de göz atmayı unutma.

.
.
.

Move with Alef’e hoş geldin!
Ben Elif. Yoga ve pilates eğitmeni olarak bu kanalda başlangıç ve ileri seviye yoga, Pilates ve evde egzersiz videoları paylaşıyorum. Hedefimiz, beden-zihin dengesini güçlendirmek, esnekliği artırmak, baldır, bacak ve core kaslarını şekillendirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak.
İster yogaya yeni başla, ister pratiğini derinleştir — hatha yoga, vinyasa yoga, fasyal yoga, yoga terapi, nefes çalışmaları, sabah rutini ve mindful hareketler ile günlük rutininin bir parçası ol.
Evden çıkmaya üşenenler için de harika! 😌
Bu pozların çoğu evde kolayca uygulanabilir, ekipman gerektirmez, sadece 5–30 dakika içinde pratik yapılabilir. Hem zamandan tasarruf edersin hem de yoğun yaşam temposunda sağlıklı kalırken yağ yakmaya yardımcı olur, kaslarını güçlendirir ve esnekliğini artırır.
Pilates odaklı içeriklerimizle:
Omurga sağlığı ve core güçlendirme
PCOS dostu egzersizler, tüm seviyelere uygun pratikler
Evde hızlı ve etkili 5–30 dakikalık çalışmalar
Burada herkes için:
Esnekliği artıran,
Kasları güçlendiren,
Zihin ve bedeni dengeleyen,
Sağlıklı ve mutlu bir yolculuk var.
📌 Kanalda bulabileceklerin:
başlangıç yogası, pilates başlangıç, evde yoga, evde pilates, bacak inceltme, baldır sıkılaştırma, karın kası güçlendirme, morning yoga, 10-15 dakikalık yoga, 7 günlük challenge, fat loss yoga, yağ yakmaya yardımcı, core workout, mindful hareket, kısa yoga, hızlı pilates, home workouts, beginner friendly workouts, toning exercises
⚠️ UYARI / DISCLAIMER:
Bu içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa pratiğe başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririm. Pratik boyunca bedeninin sınırlarına saygı göster ve ağrı hissedersen pozu bırak.
👉 Abone ol ve bildirimleri aç, yeni yoga ve Pilates videolarını kaçırma!
Move with Alef ile yoga ve Pilates pratiğini birlikte büyütelim, evde kolay ve etkili bir şekilde fit kal!
#YeniYılÖncesiReset
#YogaPilates
#15DakikaYoga
#EvdeYoga
#EsnekVücut
#Mobilite
#YogaAkışı
#PilatesYoga
#BeginnerYoga
#YogaTürkçe
#EvdeEgzersiz
#YogaPractice